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Consejos para protegerse del calor

Las altas temperaturas del verano pueden provocar efectos perjudiciales en la salud. Los problemas ms habituales de la exposicin prolongada al sol tienen que ver con el agotamiento y la aparicin de calambres. Las personas mayores, con enfermedades crnicas y menores deben protegerse especialmente en las prximas semanas veraniegas.

El golpe de calor es la consecuencia ms grave que provocan las elevadas temperaturas. Se caracteriza por un aumento rpido de la temperatura corporal que puede causar secuelas importantes e incluso la muerte si no hay un tratamiento inmediato, segn explican desde la Concejala de Salud del Ayuntamiento de Rivas.

El golpe de calor se puede reconocer por una temperatura del cuerpo alta -de hasta 40C-, piel caliente, enrojecida y seca -sin sudor-, dolores de cabeza, nauseas, somnolencia, sed intensa, confusin, convulsiones y prdida de consciencia.

Cmo evitarlo?

Protegindose del calor:

No sea imprudente. En las horas ms calurosas del da se recomienda no salir a la calle y hacer ejercicio fsico. Si tiene que salir, permanezca a ser posible a la sombra.

Cbrase la cabeza. Los sombreros y gorras evitan las insolaciones. Procure vestirse con ropa ligera y de colores claros.

Cierre las ventanas y persianas para evitar la entrada del calor y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.

Proteja a su beb. Es muy importante evitar los efectos nocivos del calor en bebs y nios pequeos. Tome todas las precauciones y consulte a su pediatra.

Ayude a las personas mayores. Siviven solas, debenestar acompaadas y ser ayudadas cada da.

Refrescndose:

Beba lquidos. Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sienta sed. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Evite bebidas muy azucaradas, alcohlicas, caf, ty cola.

Coma fresco y sano. Aumente el consumo de frutas de verano y verduras, gazpachos ligeros, ensaladas fras y cualquier tipo de alimento rico en sales minerales. Evite las comidas calientes.

Dchese frecuentemente durante el da o refrsquese con paos hmedos.
Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala ms fresca.

El frigorfico debe estar en perfecto estado de funcionamiento.

Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acrquese, al menos durante dos o tres horas, a un centro refrigerado cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca....).

Infrmse en su centro de salud:

Sobre todo en caso de estar tomando algn medicamento y/o notar sntomas no habituales en esta poca, no dude, en acudir a su centro de salud y consultar a su mdico o enfermera.

Si por diversas causas se encuentra ante una emergencia causada por el calor, solicite ayuda en el telfono 112 y en espera que llegue el servicio de urgencia:

Tumbe a la persona afectada en una zona fresca.
Refrsquele rpidamente el cuerpo; retrele la ropa, aplquele compresas fras, sbanas mojadas, abanicos o cualquier otro mtodo para favorecer la perdida de calor corporal.

MUY IMPORTANTE: Nunca debemos dar de beber si la persona afectada est inconsciente.

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